Advies voor na een kijkoperatie (Menisectomie)

U heeft een kijkoperatie gehad aan de knie. Dit betekent dat er een stukje van de meniscus is weggehaald, of dat er een klein stukje kraakbeen of bot uit de knie is verwijderd. In beide gevallen is het belangrijk dat u de komende dagen rustig aan doet. In dit artikel leest u wat u kunt verwachten, welke oefeningen u direct mag doen en hoe het krukkenlopen werkt.

Krukken: ongeveer een week

Na de operatie loopt u met krukken. Dat is voor ongeveer een week. U mag het been direct belasten, maar doe dit op geleide van pijn en zwelling. Heeft u minder pijn en minder zwelling? Dan mag u de krukken rustig gaan afbouwen.

Zorg dat uw krukken goed zijn ingesteld. Bekijk hier hoe u uw krukken correct afstelt.

Rustig opbouwen na de krukken

Zodra u de krukken niet meer nodig heeft, mag u uw dagelijkse bezigheden weer oppakken. Denk aan wandelen, fietsen of werken. Maar let op: u mag geen extra pijn krijgen en geen extra zwelling in de knie. Gebeurt dat wel? Dan gaat u waarschijnlijk te snel en moet u even een stapje terug doen.

Totaal herstel: 6 tot 8 weken

Het volledige herstel na een menisectomie duurt gemiddeld 6 tot 8 weken. Hoe lang precies hangt af van uw doelen en wat voor werk u doet. Neem de tijd en herstel op uw eigen tempo. Dat is het belangrijkste.

Fysiotherapie na 2 weken

Na ongeveer 2 weken mag u starten met fysiotherapie. Bespreek met uw fysiotherapeut waar u mee kunt beginnen en wat uw doelen zijn. De fysiotherapeut begeleidt u bij het veilig opbouwen van activiteiten.

Vier oefeningen om direct mee te starten

U mag direct na de operatie beginnen met deze oefeningen. Doe ze 5 tot 6 keer per dag, 10 herhalingen per oefening:

1. Rondjes draaien met de voeten. Linksom, rechtsom. Goed voor de bloedcirculatie.
2. Knie buigen. Beweeg het been naar u toe. Doe dit op geleide van pijn. Gaat het nog niet zo ver? Geeft niks, dat komt vanzelf.
3. Bovenbeen aanspannen en knie strekken. Duw de knieholte in het bed. Heel belangrijk: leg geen kussen of handdoek onder de knie. Dat ligt lekker, maar het geeft een knik in de knie die er lastig weer uit te halen is.
4. Bilspieren aanspannen. Knijp uw billen samen, houd even vast en laat weer los.

Krukkenlopen: zo doet u dat

Met twee krukken

Zet beide krukken naar voren. Plaats het geopereerde been ertussen. Stap er met het andere been naast of voorbij. Probeer goed rechtop te lopen en geen grote stappen te nemen.

Met een kruk

Gaat het goed? Dan mag u afbouwen naar een kruk. Houd de kruk aan de gezonde zijde. Stap naar voren met de kruk en het geopereerde been. Het andere been gaat er voorbij.

Heeft u knieklachten of vragen over uw herstel? Neem gerust contact met ons op.