Advies voor na een kijkoperatie (Meniscopexie)

U bent geopereerd aan de knie en de dokter heeft de meniscus gehecht. Dit heet een meniscopexie. Het belangrijkste verschil met het verwijderen van een stukje meniscus is dat bij een hechting het weefsel de tijd moet krijgen om weer aan te groeien. Dat betekent dat het herstel wat langer duurt en u iets voorzichtiger moet zijn. In dit artikel leest u precies wat u de komende weken wel en niet mag doen.

Wat bepaalt uw herstelplan?

Het exacte beleid hangt af van twee dingen:

• Hoe groot de scheur in de meniscus was
• Waar de scheur precies zat

Na de operatie hoort u van de dokter of fysiotherapeut wat specifiek voor u geldt. Maar over het algemeen kunt u het volgende verwachten.

De eerste 6 weken: krukken en beperkt buigen

U loopt waarschijnlijk 6 weken met krukken, waarbij u wel een beetje op het been mag steunen. Dit gaat op geleide van de pijn. Zorg ervoor dat uw krukken goed zijn ingesteld, bekijk hier hoe u uw krukken correct afstelt.

Daarnaast mag u de eerste 6 weken niet verder dan 90 graden buigen met de knie. Het kan zijn dat u ook een brace krijgt na de operatie, maar dat hangt af van de situatie.

Vier oefeningen om direct mee te starten

Na de operatie mag u direct beginnen met oefeningen. Doe ze 5 tot 6 keer per dag, verspreid over de dag, 10 keer per oefening:

1. Voeten bewegen. Draai rondjes met de voeten, linksom en rechtsom. Goed voor de bloedcirculatie.
2. Knie buigen. Let op: niet verder dan 90 graden de eerste 6 weken. Doe dit op geleide van pijn en zwelling.
3. Knie strekken. Duw de knieholte in het bed of de bank. Het strekken is heel belangrijk. Leg daarom geen kussen onder de knie. Dat ligt comfortabel, maar het geeft een knik in de knie die er lastig weer uit te krijgen is.
4. Bilspieren aanspannen. Knijp uw billen samen, houd even vast en laat weer los.

Fysiotherapie na 2 weken

Na ongeveer 2 weken mag u starten met fysiotherapie. Bouw het rustig op. Uw fysiotherapeut helpt u bij het opbouwen van kracht en bewegelijkheid, en bewaakt dat u niet te snel gaat.

Houd er rekening mee dat het totale herstel na een meniscopexie 3 tot 6 maanden duurt. Dit ligt aan wat voor sport u doet, wat voor werk u heeft en wat uw doelen zijn. Bespreek dit altijd met uw fysiotherapeut, zodat u samen naar uw herstel toewerkt.

Krukkenlopen: zo doet u dat

Met twee krukken

Zet beide krukken naar voren. Plaats het geopereerde been ertussen. Stap er met het goede been bij of voorbij.

Na 6 weken: afbouwen naar één kruk

Gaat het goed en mag u de krukken afbouwen? Dan loopt u met één kruk aan de gezonde zijde. Zet de kruk samen met het geopereerde been naar voren en stap er voorbij.

Wilt u weten hoe u veilig de trap op en af gaat? Bekijk onze uitleg over trap oplopen en trap aflopen met krukken.

Heeft u knieklachten of vragen over uw herstel? Neem gerust contact met ons op. We helpen u graag verder.