Opstappen op een hometrainer

Na een operatie aan de heup, knie of enkel kan de hometrainer een fijn hulpmiddel zijn om de gewrichten weer soepel te krijgen. Maar hoe stapt u er veilig op? In dit artikel leggen we het stap voor stap uit.

Voorbereiding

• Ga aan de kant van het niet-geopereerde been naast de hometrainer staan.
• Stel het zadel in op de hoogte van uw heup.
• Zorg dat de trapper aan de andere zijde goed laag staat.

Opstappen: stap voor stap

1. Stap met het niet-geopereerde been over de hometrainer heen en zet uw voet in de trapper.
2. Duw uzelf omhoog en ga op het zadel zitten.
3. Duw met het niet-geopereerde been de trapper omlaag, zodat de andere trapper omhoog komt.
4. Zet uw geopereerde voet in de trapper.

Tip bij een knieoperatie

Bent u geopereerd aan de knie? Dan kunt u ervoor kiezen om eerst te pendelen (heen en weer bewegen) voordat u daadwerkelijk rondjes gaat trappen. Zo went de knie rustig aan de beweging.

Wilt u weten hoe u weer veilig afstapt van de hometrainer? Bekijk dan onze andere instructievideo. Heeft u vragen over uw revalidatie? Neem gerust contact met ons op.