Advies na een totale heup prothese

U krijgt een heupprothese via de voorste benadering. Dat is goed nieuws, want deze techniek maakt het herstel over het algemeen wat sneller. Maar er zijn wel een aantal belangrijke zaken om te weten na de operatie. Wat mag u wel doen, wat nog even niet, en welke oefeningen helpen u het snelst vooruit? In dit artikel nemen we het stap voor stap met u door.

Wat mag u wel na de operatie?

Na een heupprothese via de voorste benadering mag gelukkig best veel:

• Op uw zij slapen. Dit mag gewoon. Veel patiënten vinden dat een opluchting om te horen.
• Vanuit zit naar voren bewegen. Denk aan het aantrekken van uw schoenen of sokken. Dit kan in het begin nog wat stijf zijn. Ga vooral niet door uw pijngrens heen, maar u hoeft deze beweging niet te vermijden.

Tip: uw been in bed helpen

Ga goed naar achter zitten op het bed en haak uw goede been onder het geopereerde been. Zo kunt u het geopereerde been voorzichtig in bed tillen zonder het te forceren.

Vier oefeningen die u direct mag doen

U mag al meteen na de operatie starten met deze oefeningen. Doe elke oefening ieder uur, 10 keer per keer:

1. Voeten bewegen. Maak rondjes met uw voeten. Dit is vooral goed voor de bloedsomloop.
2. Bovenbeen aanspannen. Druk het geopereerde been in het matras en span het bovenbeen aan. Houd dit even vast en laat weer los.
3. Knie optrekken. Trek de knie op richting uw borst. Is dit in het begin te zwaar? Gebruik dan uw hand om even mee te helpen. Stop bij pijn.
4. Billen aanspannen. Knijp uw billen samen, houd even vast en laat weer los.

Wat mag niet na de operatie?

Er zijn een paar bewegingen die u de eerste 6 weken moet vermijden:

• Niet op een herenfiets stappen. Hiermee bedoelen we eigenlijk: geen combinatie maken van het been naar buiten draaien en tegelijk naar achteren bewegen. Dat is precies de beweging die mannen maken als ze op een fiets stappen. Die beweging mag de eerste 6 weken niet.
• Niet diep squatten. Vooral niet als u daarbij iets zwaars van de grond optilt, zoals boodschappen. Dit mag de eerste weken ook niet.

Hometrainer en fietsen

Goed nieuws: na 5 dagen mag u al op de hometrainer. Begin rustig met 5 minuten op de laagste weerstand. Zet het zadel eventueel iets hoger dan normaal, dat is prettiger voor uw heup.

Op een normale fiets mag u pas na 6 weken weer.

Krukkenlopen en belasten

U mag het been direct na de operatie belasten. Dat leren we u in de kliniek aan. De eerste 2 weken loopt u met twee krukken. Zorg dat die goed zijn ingesteld: bekijk hier hoe u uw krukken correct afstelt.

Zodra de wond genezen is (meestal na ongeveer 2 weken), mag u de krukken rustig afbouwen. U gaat dan met één kruk lopen. Gebruik de kruk aan de gezonde zijde.

Krukkenlopen met twee krukken

Zet beide krukken tegelijk naar voren. Zet het geopereerde been ertussen. Stap dan bij met het andere been, ernaast of er voorbij.

Krukkenlopen met één kruk

Zet de kruk naar voren, tegelijk met het geopereerde been. Stap er dan met het gezonde been voorbij.

Let op: in de periode dat u met krukken loopt, mag u niet autorijden. Moet u als passagier mee? Bekijk dan onze uitleg over in en uit de auto stappen na een operatie.

Wanneer start u met fysiotherapie?

Fysiotherapie mag opgepakt worden na 2 weken. Uw fysiotherapeut helpt u bij het opbouwen van kracht en het verbeteren van uw looppatroon. Bij Fysio Care & Science werken we nauw samen met orthopeden zoals Tom Hogervorst en Remko Sonnega, gespecialiseerd in heupchirurgie.

Heeft u heupklachten of vragen over uw herstel na een heupprothese? Neem gerust contact met ons op.