Advies na een schouderprothese

U heeft een schouderoperatie achter de rug. Of het nu een reversed prothese is of een normale schouderprothese, het belangrijkste is dat de operatie achter de rug is. Maar dan begint het pas. Want hoe gaat het nu verder? Wat mag u wel doen en wat juist nog even niet? In dit artikel nemen we u stap voor stap mee door het herstelproces na een schouderprothese.

De sling: uw beste vriend de komende weken

Direct na de operatie krijgt u een sling om uw arm te ondersteunen. Van de fysiotherapeut in de kliniek hoort u hoe lang u de sling moet dragen. Dit verschilt per persoon, maar reken op een periode van 3 tot 6 weken. In die tijd draagt u de sling 24 uur per dag, ook ’s nachts. Het klinkt misschien vervelend, maar uw schouder heeft deze rust echt nodig om goed te herstellen.

Weet u niet precies hoe u de sling correct omdoet? Bekijk dan onze uitleg over het omdoen van de sling. Het klinkt simpel, maar een sling die verkeerd zit geeft onnodig druk op uw nek en schouder.

Oefeningen tijdens de slingperiode

Hoewel u de sling draagt, mag u wél een aantal oefeningen doen. Stilzitten is namelijk ook niet goed voor het herstel. Denk aan het bewegen van uw hand, pols en vingers, en het voorzichtig heffen van de arm met hulp van de gezonde arm. Deze oefeningen houden de bloedcirculatie op gang en voorkomen stijfheid.

In onze video over oefeningen na een schouderoperatie ziet u precies welke bewegingen u veilig kunt doen en hoe vaak. Doe deze oefeningen 3 keer per dag, 10 herhalingen per keer. Kort, maar consistent — dat is het geheim.

De sling afbouwen: doe het rustig aan

Na die 3 tot 6 weken komt het moment dat u de sling mag gaan afbouwen. Maar let op: niet in één keer eraf en aan de slag. Het afbouwen doet u heel geleidelijk.

Begin bijvoorbeeld met de sling een uurtje af te doen in de ochtend. En een uurtje in de middag. Doe in die tijd gewone, lichte dagelijkse dingen. Een boterham smeren. Een kopje koffie van tafel pakken. Heeft u daarbij geen pijn en geen nare reactie? Dan mag u de volgende dag het uurtje iets langer maken. Zo bouwt u rustig op totdat u de sling helemaal niet meer nodig heeft.

Luister hierbij goed naar uw lichaam. Voelt het niet lekker? Dan doet u de sling gewoon weer even om. Er is geen haast.

Wat mag u niet doen na een schouderprothese?

Er zijn twee belangrijke regels om te onthouden:

• Niet zwaarder tillen dan een halve kilo. Dit geldt voor de eerste 6 maanden. Een halve kilo is heel weinig, denk aan een pak suiker. Dus zware boodschappen tillen? Dat laat u even aan iemand anders over.
• De arm niet achter uw rug doen. Dit geldt voor de eerste 6 weken. Denk aan een broek optrekken of een riem vastmaken. Dat soort bewegingen zijn nu even niet verstandig. Vraag hulp of zoek een alternatief.

Het zijn maar twee regels, maar ze zijn essentieel voor een goed herstel. De pezen en het weefsel rond uw schouder hebben tijd nodig om stevig te worden. Te snel te veel doen kan het herstel vertragen — of erger.

Wanneer start u met fysiotherapie?

Na de slingperiode van 3 tot 6 weken mag u starten met fysiotherapie. Dit is een belangrijk onderdeel van uw herstel. De fysiotherapeut helpt u om de bewegelijkheid van uw schouder terug te krijgen en de spieren rondom het gewricht weer sterk te maken.

Het revalidatieproces na een schouderprothese is een kwestie van geduld. Eerst werkt u aan bewegelijkheid. Pas daarna, en altijd onder begeleiding, komt de kracht erbij. Probeer niet op eigen houtje al zware oefeningen te gaan doen.

Wat kunt u verwachten van het revalidatietraject?

In grote lijnen ziet het traject er zo uit:

• Week 1–6: Sling dragen, lichte oefeningen, rust.
• Week 3–6: Sling geleidelijk afbouwen, start fysiotherapie.
• Maand 2–4: Werken aan bewegelijkheid en dagelijkse activiteiten.
• Maand 4–6: Voorzichtig opbouwen van kracht, nog steeds niet zwaarder tillen dan 0,5 kg.
• Na 6 maanden: Geleidelijk weer meer belasten in overleg met uw fysiotherapeut en orthopeed.

Pijn na de operatie: wat is normaal?

Het is heel normaal om na de operatie pijn te hebben. Direct na de ingreep werkt het zenuwblok nog, waardoor u de arm amper voelt. Maar zodra dat uitgewerkt is, komt de pijn opzetten. Dat hoort erbij. Pijn rondom de wond en uitstraling naar de bovenarm zijn heel gewoon in de eerste dagen en weken.

Heeft u vragen over wat normaal is en wanneer u zich zorgen moet maken? Lees dan meer over pijn na een schouderoperatie.

Met wie werkt u samen?

Bij Fysio Care & Science werken we nauw samen met de orthopedisch chirurgen van Bergman Clinics. Schouderoperaties worden onder andere uitgevoerd door Floor van Eijk, gespecialiseerd in schouder- en kniechirurgie. Na de operatie neemt ons team van fysiotherapeuten het revalidatietraject over.

Heeft u schouderklachten en twijfelt u of een operatie nodig is? Of bent u al geopereerd en wilt u starten met fysiotherapie? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met u mee.