Oefeningen na een schouderoperatie

10/12/2025
Schouder

Na uw schouderoperatie krijgt u vier oefeningen mee om thuis te doen. Deze oefeningen helpen om de schouder soepel te houden en het herstel te bevorderen. In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe elke oefening werkt.

Oefening 1: hand, pols en vingers bewegen

De eerste oefening is het actief bewegen van uw hand, pols en vingers. Open en sluit uw hand, draai rondjes met de pols en beweeg de vingers. Deze oefening mag u zowel in als uit de sling doen.

Oefening 2: arm heffen (passief)

Doe de sling af en hef de geopereerde arm een stukje omhoog. Belangrijk: u doet dit passief. Dat betekent dat de goede arm de geopereerde arm begeleidt. Pak de geopereerde arm vast en breng hem rustig omhoog, tot aan de pijngrens. Niet verder.

Oefening 3: arm naar buiten draaien

Pak de geopereerde arm bij de pols vast met uw goede hand. Houd de bovenarm tegen het lichaam aan. Draai de onderarm een stukje naar buiten. Ook dit doet u begeleid met de goede arm, tot aan de pijngrens.

Oefening 4: arm strekken vanuit de elleboog

Laat de arm langs uw lichaam hangen. Beweeg vanuit de elleboog: strek de arm een beetje naar voren en breng hem weer terug omhoog.

Hoe vaak?

Doe deze oefeningen 3 keer per dag, 10 herhalingen per oefening. Kort, maar consistent. Dat is het belangrijkste voor een goed herstel.

Wilt u meer weten over het volledige herstelproces? Lees dan ons artikel over advies na een schouderprothese of neem contact met ons op bij vragen.

De informatie en oefeningen op deze pagina zijn bedoeld als algemene richtlijn voor herstel na een operatie. Dit vervangt nooit het persoonlijke medische advies van uw eigen arts of behandelend fysiotherapeut. Voer deze oefeningen alleen uit als uw specialist hier toestemming voor heeft gegeven. Stop direct met oefenen en neem contact op met uw behandelaar bij plotselinge of toenemende pijn, extreme zwelling, of koorts.
Aanbevolen voor uw herstel